Jumping jack med gummiband
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Jumping jack med gummiband adderar ett lateralt motstÄnd till en vanlig jumping jack, vilket ökar aktiveringen av adduktorer och abduktorer. Gummibandet förstÀrker bÄde konditionstrÀningen och styrkeeffekten i underkroppen.
SÄ gör du
- Placera ett gummiband runt anklarna och stÀll dig med fötterna ihop.
- Hoppa ut med fötterna brett isÀr mot gummibandets motstÄnd samtidigt som du för armarna över huvudet.
- Hoppa tillbaka till utgÄngslÀget med fötterna ihop.
- FortsÀtt i en stadig och kontrollerad rytm.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, vader, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â