jumping jack con banda de resistencia
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: banda de resistenciaNivel: beginner
El jumping jack con banda de resistencia añade una resistencia lateral al jumping jack estándar, aumentando la activación de los aductores y abductores. La banda amplifica el acondicionamiento cardiovascular y los efectos de fortalecimiento del tren inferior del ejercicio.
Cómo realizarlo
- Coloca una banda de resistencia alrededor de tus tobillos y mantente de pie con los pies juntos.
- Salta y separa los pies ampliamente venciendo la resistencia de la banda mientras elevas los brazos por encima de la cabeza.
- Salta para volver a juntar los pies.
- Mantén un ritmo constante y controlado.
- Repite el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, gemelos, hombros.
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