jumping jack with resistance band
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: modstandsbåndNiveau: beginner
Lonero jumping jack med modstandsbånd tilføjer lateral modstand til en standard jumping jack, hvilket øger aktiveringen af adduktorer og abduktorer. Båndet forstærker den konditionsmæssige effekt og styrkelsen af underkroppen.
Sådan gør du
- Placer et modstandsbånd omkring anklerne og stå med samlede fødder.
- Hop og spred fødderne bredt mod modstanden fra båndet, mens du fører armene over hovedet.
- Hop fødderne tilbage til samlet position.
- Fortsæt i en jævn, kontrolleret rytme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, lægmuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →