Jumping jack con elastico
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: banda elasticaLivello: beginner
Il jumping jack con banda elastica aggiunge una resistenza laterale al classico jumping jack, aumentando il coinvolgimento di adduttori e abduttori. L'elastico amplifica gli effetti di potenziamento cardiovascolare e il rafforzamento della parte inferiore del corpo.
Come eseguirlo
- Posiziona una banda elastica attorno alle caviglie e mettiti in piedi con i piedi uniti.
- Esegui un salto divaricando le gambe contro la resistenza dell'elastico e contemporaneamente solleva le braccia sopra la testa.
- Salta riportando i piedi in posizione unita.
- Continua mantenendo un ritmo costante e controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, polpacci, spalle.
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