Jumping jack med motstandsbånd
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: motstandsbåndNivå: beginner
Jumping jack med motstandsbånd legger til lateral motstand til en standard jumping jack, noe som øker aktiveringen av adduktorer og abduktorer. Båndet forsterker både kondisjonseffekten og styrkingen av underkroppen.
Slik gjør du det
- Plasser et motstandsbånd rundt anklene og stå med føttene samlet.
- Hopp ut med føttene til en bred posisjon mot motstanden fra båndet, samtidig som du fører armene over hodet.
- Hopp tilbake til utgangsposisjon med føttene samlet.
- Fortsett i en jevn og kontrollert rytme.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, legger, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →