Lonero calf place jog
Kategori: TreningsøkterMål: leggmusklerKroppsdel: underbenUtstyr: egenvektNivå: beginner
Lonero calf place jog er en lavintensiv kondisjonsøvelse som legger vekt på aktivering av leggene mens du jogger på stedet. Øvelsen utføres ved å fokusere på frasparket gjennom forfoten og hælløft, noe som trener leggmuskulaturen og gir en skånsom kondisjonseffekt.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebredde og aktiver kjernemuskulaturen.
- Begynn å jogge på stedet i et kontrollert tempo.
- Fokuser på å skyve fra med forfoten og løft hælene for hvert steg.
- Hold armene bøyd i 90 grader og sving dem naturlig i takt med bena.
- Fortsett i ønsket varighet og hold en jevn rytme.
Muskler som trenes
Primær: leggmuskler. Sekundær: kardiovaskulært system.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →