Käkresistans öppna-stäng
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Käkresistans öppna-stäng är en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar på tuggmuskeln och tinningmuskeln. Övningen använder handresistens när du öppnar och stänger munnen för att stärka käkmuskulaturen.
Så gör du
- Sitt upprätt och placera knuten hand under hakan.
- Applicera ett tryck uppåt med knuten hand samtidigt som du långsamt öppnar munnen mot motståndet.
- Öppna munnen så brett det känns bekvämt och bibehåll motståndet genom hela rörelsen.
- Stäng munnen långsamt medan du fortfarande trycker lätt med knuten hand.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: ansiktsmuskulatur. Sekundära: tuggmuskel, tinningmuskel.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →