Lonero jaw resistance open-close
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De jaw resistance open-close is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de masseter- en temporalisspieren. Hierbij gebruik je handweerstand tijdens het openen en sluiten van de mond om de kaakspieren te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten en plaats je vuist onder je kin.
- Oefen met je vuist opwaartse druk uit terwijl je langzaam je mond opent tegen de weerstand in.
- Open je mond zo ver als comfortabel is, terwijl je de weerstand gedurende de hele beweging behoudt.
- Sluit langzaam je mond terwijl je nog steeds licht met je vuist blijft duwen.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: masseter, temporalis.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →