jaw squeeze
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El jaw squeeze es un ejercicio facial de peso corporal que se enfoca en los músculos maseteros. Consiste en apretar las muelas traseras mientras se sonríe para aislar y fortalecer los músculos de la mandíbula a lo largo de la línea mandibular.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho con la boca suavemente cerrada.
- Sonríe ampliamente manteniendo los labios juntos.
- Aprieta firmemente las muelas traseras mientras mantienes la sonrisa.
- Mantén la presión durante 5 segundos.
- Suelta lentamente la presión y relaja la mandíbula.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: masetero.
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