Kiefer-Widerstandstraining (Öffnen-Schließen)
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Kiefer-Widerstandstraining ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Musculus masseter und den Musculus temporalis abzielt. Durch den Einsatz des manuellen Widerstands beim Öffnen und Schließen des Mundes wird die Kiefermuskulatur gestärkt.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie Ihre Faust unter dem Kinn.
- Üben Sie mit der Faust einen leichten Druck nach oben aus, während Sie den Mund langsam gegen den Widerstand öffnen.
- Öffnen Sie den Mund so weit, wie es angenehm ist, und halten Sie dabei den Widerstand konstant aufrecht.
- Schließen Sie den Mund langsam wieder, während Sie weiterhin mit der Faust leicht dagegen drücken.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Masseter, Temporalis.
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