Sit-ups med medicinboll
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: medicinbollNivå: intermediate
Sit-ups med medicinboll är en övning som fokuserar på magmusklerna. Genom att använda en viktad boll ökar du motståndet jämfört med en vanlig sit-up, och övningen kan kombineras med en axelpress i toppläget för att även aktivera axlarna.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän, fötterna stadigt i golvet och håll en medicinboll mot bröstet.
- Aktivera bålen och utför en full sit-up genom att lyfta överkroppen hela vägen upp.
- I toppläget, sträck ut armarna och pressa bollen rakt upp mot taket.
- Sänk kontrollerat tillbaka kroppen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →