V-sit up
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
V-sit up er en core-øvelse med egen kropsvægt, der skifter mellem en båd-lignende position og en V-form, hvilket udfordrer mavemusklerne og hoftebøjerne gennem en dynamisk bevægelse. Den opbygger core-styrke, balance og udholdenhed i hoftebøjerne.
Sådan gør du
- Sid på gulvet med bøjede knæ og fødderne fladt mod underlaget.
- Læn dig en smule tilbage og løft fødderne fra gulvet, så dine skinneben er parallelle med gulvet.
- Stræk samtidig benene helt ud og læn overkroppen tilbage, så du danner en V-form.
- Hold positionen et kort øjeblik og vend derefter tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →