incline pushup
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Lonero incline push-up è un esercizio a corpo libero che mira ai pettorali inferiori e ai tricipiti. Elevare le mani riduce la percentuale di peso corporeo sollevato rispetto a un piegamento classico, rendendolo un esercizio di progressione ideale per i principianti.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani su una superficie rialzata come una panca, un box o uno step, tenendole leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Porta i piedi all'indietro finché il corpo non forma una linea diagonale retta.
- Abbassa il petto verso la superficie rialzata piegando i gomiti con un'angolazione di 45 gradi.
- Fai una pausa quando il petto sfiora quasi la superficie, quindi spingi verso l'alto tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi, core.
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