incline pushup
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Incline push-up er en øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den nedre delen av brystmuskulaturen og triceps. Ved å heve hendene reduseres den prosentvise belastningen sammenlignet med en vanlig push-up, noe som gjør dette til en egnet progresjonsøvelse for nybegynnere.
Slik gjør du det
- Plasser hendene på en forhøyet flate som en benk, boks eller et trinn, litt bredere enn skulderbredde.
- Gå bakover med føttene til kroppen danner en rett diagonal linje.
- Senk brystet mot den forhøyede flaten ved å bøye albuene i en 45-graders vinkel.
- Hold en liten pause når brystet nesten berører flaten, og press deg deretter opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →