incline pushup
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline push-up er en kropsvægtsøvelse, der målretter den nedre del af brystet og triceps. Ved at placere hænderne højere reduceres den procentdel af kropsvægten, der løftes, sammenlignet med en almindelig push-up, hvilket gør den til en velegnet øvelse for begyndere.
Sådan gør du
- Placer dine hænder på en forhøjet overflade såsom en bænk, kasse eller et trin, med en afstand lidt bredere end skulderbredde.
- Gå bagud med dine fødder, indtil din krop danner en lige diagonal linje.
- Sænk brystet mod den forhøjede overflade ved at bøje albuerne i en 45-graders vinkel.
- Hold en pause, når brystet næsten rører overfladen, og pres derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →