flexiones inclinadas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones inclinadas son un ejercicio de peso corporal que se enfoca en la parte inferior de los pectorales y los tríceps. Elevar las manos reduce el porcentaje de peso corporal levantado en comparación con una flexión estándar, lo que lo convierte en un ejercicio de progresión adecuado para principiantes.
Cómo realizarlo
- Coloca tus manos sobre una superficie elevada como un banco, cajón o escalón, con una separación ligeramente mayor al ancho de tus hombros.
- Camina con los pies hacia atrás hasta que tu cuerpo forme una línea diagonal recta.
- Baja el pecho hacia la superficie elevada flexionando los codos en un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa cuando tu pecho casi toque la superficie y luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides, core.
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