Lonero Incline Elbow Plank Hip Rotate
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Incline Elbow Plank Hip Rotate er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot de skrå magemusklene og korsryggen. Den sirkulære hoftebevegelsen fra en skrå plankeposisjon utfordrer kjernestabiliteten ved rotasjon på en skånsom måte.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på en forhøyet flate og gå føttene bakover til en skrå planke på albuene.
- Hold kjernen stram og roter hoftene sakte i en sirkulær bevegelse.
- Fullfør sirkelen i én retning for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt retning og gjenta.
- Hold et kontrollert tempo gjennom hele øvelsen.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →