Incline Elbow Plank Hip Dips
Kategori: AntrenmanlarHedef: obliklerVücut bölgesi: belEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Lonero Incline Elbow Plank Hip Dips, oblik kaslarını hedefleyen bir vücut ağırlığı güç egzersizidir. Eğimli dirsek plank pozisyonunda gerçekleştirilen kalça daldırma hareketi, yan merkez kaslarını çalıştırırken, eğimli duruş düz zemine göre toplam zorluk seviyesini azaltır.
Nasıl yapılır
- Ön kollarınızı yüksek bir zemine yerleştirin ve ayaklarınızla geri adım atarak eğimli dirsek plank pozisyonuna geçin.
- Karın kaslarınızı sıkın ve vücudunuzun düz bir çizgide durmasını sağlayın.
- Kalçalarınızı döndürün ve bir tarafa doğru yere yaklaştırarak daldırın.
- Merkeze dönün ve aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı boyunca tarafları değiştirerek harekete devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: oblikler. İkincil: karın kasları, omuzlar.
Rehberli videoyu izle
Demo videosunu izlemek, bu hareketi planına eklemek ve ilerlemeni takip etmek için ücretsiz bir hesap oluştur.
Ücretsiz başla →