Incline Elbow Plank Hip Twist
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: punto vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Incline Elbow Plank Hip Twist è un esercizio di forza a corpo libero che mira agli obliqui. Il movimento di torsione dei fianchi partendo da un plank sui gomiti inclinato attiva i muscoli rotatori del core, mentre l'inclinazione rende l'esercizio accessibile ai principianti.
Come eseguirlo
- Posiziona gli avambracci su una superficie rialzata e porta i piedi all'indietro per metterti in posizione di plank sui gomiti inclinato.
- Mantenendo le spalle stabili, ruota i fianchi verso destra, portandoli vicino al pavimento.
- Torna al centro e ruota verso sinistra.
- Continua ad alternare i lati con un movimento fluido e controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle.
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