Incline Elbow Plank Hip Rotate
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Incline Elbow Plank Hip Rotate è un esercizio di forza a corpo libero che mira agli obliqui e alla zona lombare. La rotazione circolare dei fianchi partendo da una posizione di plank inclinato sfida la stabilità rotazionale del core in modo a basso impatto.
Come eseguirlo
- Appoggia gli avambracci su una superficie rialzata e cammina all'indietro con i piedi fino a portarti in posizione di plank inclinato sui gomiti.
- Mantenendo il core contratto, ruota lentamente i fianchi con un movimento circolare.
- Completa il cerchio in una direzione per il numero di ripetizioni desiderato.
- Inverti la direzione e ripeti.
- Mantieni un ritmo controllato per tutta la durata dell'esercizio.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, lombari.
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