Giro de cadera en plancha inclinada sobre codos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El giro de cadera en plancha inclinada sobre codos es un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los oblicuos. El movimiento de giro de cadera desde una plancha inclinada activa los músculos rotadores del core, mientras que la inclinación hace que el ejercicio sea accesible para principiantes.
Cómo realizarlo
- Coloca tus antebrazos sobre una superficie elevada y da un paso hacia atrás para ponerte en posición de plancha inclinada sobre los codos.
- Manteniendo los hombros estables, gira las caderas hacia la derecha, acercándolas al suelo.
- Regresa al centro y gira hacia la izquierda.
- Continúa alternando los lados con un movimiento fluido y controlado.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, hombros.
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