skråbenk med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Skråbenk med vektstang er en flerleddsøvelse for brystet som fokuserer på den øvre delen av brystmuskulaturen. Den skrå vinkelen flytter belastningen til øvre bryst og fremre del av skuldrene, noe som gjør det til en nøkkeløvelse for å bygge et komplett og velutviklet bryst.
Slik gjør du det
- Still inn en skråbenk til 30-45 grader og legg deg ned, med et grep om stangen litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen ut av stativet og hold den over den øvre delen av brystet med utstrakte armer.
- Senk stangen kontrollert ned mot øvre del av brystet.
- Press stangen opp igjen til startposisjon ved å strekke ut armene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →