skrå manualflyes
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: beginner
Skrå manualflyes er en isolasjonsøvelse som retter seg mot øvre del av brystet. Den skrå vinkelen fokuserer strekk og kontraksjon mot de øvre brystfibrene, og utfyller pressøvelser for å bygge et fyldigere øvre bryst.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk stilt inn til 30-45 grader med en manual i hver hånd over brystet.
- Med en liten bøy i albuene fører du manualene utover i en bred bue.
- Fortsett bevegelsen nedover til du kjenner en dyp strekk i øvre del av brystet.
- Før manualene tilbake til startposisjon i samme buebevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →