incline dumbbell bench press
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: dumbbellNiveau: intermediate
De incline dumbbell bench press richt zich op de bovenste borstspieren door middel van een drukbeweging op een schuin bankje met dumbbells. De onafhankelijke beweging van de armen zorgt voor een grotere bewegingsuitslag en vereist bilaterale stabilisatie, wat de ontwikkeling en symmetrie van de borst bevordert.
Hoe uit te voeren
- Stel een bankje in op een hellingshoek van 30 tot 45 graden en ga zitten met een dumbbell in elke hand.
- Ga liggen en breng de dumbbells naar borsthoogte met je handpalmen naar voren gericht.
- Duw de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de dumbbells langzaam zakken tot op borsthoogte.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →