incline dumbbell bench press
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Incline dumbbell bench press fokuserer på den øvre del af brystmuskulaturen gennem en skrå pressebevægelse med håndvægte. Den uafhængige armbevægelse giver en større bevægelighed og kræver bilateral stabilisering, hvilket fremmer brystudvikling og symmetri.
Sådan gør du
- Indstil en bænk til en hældning på 30 til 45 grader og sæt dig med en håndvægt i hver hånd.
- Læg dig tilbage og pres håndvægtene op til brysthøjde med håndfladerne vendt fremad.
- Pres håndvægtene opad, indtil dine arme er helt strakte.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til brysthøjde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →