Lutande hantelpress
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Lutande hantelpress fokuserar pÄ den övre delen av bröstmuskulaturen genom en pressrörelse i vinkel med hantlar. Att armarna rör sig oberoende av varandra ger ett större rörelseomfÄng och krÀver mer stabilitet, vilket frÀmjar bröstutveckling och symmetri.
SÄ gör du
- StÀll in en bÀnk pÄ 30 till 45 graders lutning och sÀtt dig med en hantel i varje hand.
- Luta dig bakÄt och hÄll hantlarna i brösthöjd med handflatorna vÀnda framÄt.
- Pressa hantlarna uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta.
- SÀnk lÄngsamt ner hantlarna till brösthöjd igen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â