Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln zielt durch eine drückende Bewegung in Schräglage auf die obere Brustmuskulatur ab. Die unabhängige Bewegung der Arme ermöglicht einen größeren Bewegungsumfang und erfordert bilaterale Stabilisierung, was den Brustaufbau und die Symmetrie fördert.
Ausführung
- Stelle eine Hantelbank auf eine Neigung von 30 bis 45 Grad ein und setze dich mit jeweils einer Kurzhantel in jeder Hand darauf.
- Lege dich zurück und bringe die Kurzhanteln auf Brusthöhe, wobei deine Handflächen nach vorne zeigen.
- Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke die Kurzhanteln langsam wieder auf Brusthöhe ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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