distensioni su panca inclinata con bilanciere
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoParte del corpo: pettoAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
Le distensioni su panca inclinata con bilanciere sono un esercizio multiarticolare per i pettorali che mira alla parte alta del torace. L'inclinazione sposta il carico sulla parte superiore del petto e sui deltoidi anteriori, rendendolo un movimento fondamentale per sviluppare un petto completo e ben definito.
Come eseguirlo
- Regola una panca inclinata tra 30 e 45 gradi e sdraiati, afferrando il bilanciere con una presa leggermente più larga delle spalle.
- Stacca il bilanciere e tienilo sopra la parte alta del petto con le braccia distese.
- Abbassa il bilanciere verso la parte alta del petto in modo controllato.
- Spingi il bilanciere verso l'alto fino alla posizione iniziale distendendo le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: petto. Secondari: tricipiti, spalle.
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