Croci su panca inclinata con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le croci su panca inclinata con manubri sono un esercizio di isolamento mirato alla parte alta del petto. L'inclinazione della panca direziona lo stiramento e la contrazione verso le fibre pettorali superiori, completando gli esercizi di spinta per sviluppare un petto più pieno.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca inclinata tra i 30 e i 45 gradi, tenendo un manubrio in ogni mano sopra il petto.
- Con una leggera flessione dei gomiti, abbassa i manubri verso l'esterno seguendo un ampio arco di movimento.
- Continua a scendere finché non senti un profondo allungamento nella parte alta del petto.
- Riporta i manubri verso l'alto seguendo lo stesso movimento ad arco fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle.
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