Écartés avec haltères sur banc incliné
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: haltèresNiveau: beginner
Les écartés avec haltères sur banc incliné sont un exercice d'isolation ciblant le haut des pectoraux. L'inclinaison du banc permet de diriger l'étirement et la contraction vers les fibres pectorales supérieures, complétant ainsi les exercices de développé pour construire une poitrine plus dense et complète.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc incliné à 30-45 degrés en tenant un haltère dans chaque main au-dessus de votre poitrine.
- En gardant une légère flexion au niveau des coudes, abaissez les haltères vers l'extérieur en décrivant un arc de cercle large.
- Continuez à descendre jusqu'à ressentir un étirement profond au niveau de la partie supérieure de vos pectoraux.
- Ramenez les haltères vers le haut en suivant le même mouvement d'arc de cercle pour revenir à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: épaules.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →