Développé incliné à la barre
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le développé incliné à la barre est un exercice polyarticulaire ciblant la partie supérieure des pectoraux. L'inclinaison du banc met davantage l'accent sur le haut des pectoraux et les deltoïdes antérieurs, ce qui en fait un mouvement essentiel pour développer une poitrine complète et harmonieuse.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez un banc incliné entre 30 et 45 degrés et allongez-vous dessus, en saisissant la barre avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et maintenez-la au-dessus du haut de votre poitrine, bras tendus.
- Abaissez la barre vers le haut de vos pectoraux de manière contrôlée.
- Repoussez la barre vers la position initiale en étendant les bras.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules.
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