press de banca inclinado con barra
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: barraNivel: intermediate
El press de banca inclinado con barra es un ejercicio compuesto para el pecho que se enfoca en los músculos pectorales superiores. El ángulo inclinado desplaza el énfasis hacia la parte superior del pecho y los deltoides anteriores, convirtiéndolo en un movimiento clave para desarrollar un pecho completo y bien definido.
Cómo realizarlo
- Ajusta un banco inclinado a 30-45 grados y recuéstate, sujetando la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Desengancha la barra y sostenla sobre la parte superior del pecho con los brazos extendidos.
- Baja la barra hacia la parte superior del pecho de forma controlada.
- Empuja la barra de nuevo hacia la posición inicial extendiendo los brazos.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, hombros.
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