aperturas con mancuernas en banco inclinado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
Las aperturas con mancuernas en banco inclinado son un ejercicio de aislamiento que trabaja la parte superior del pecho. El ángulo inclinado dirige el estiramiento y la contracción hacia las fibras pectorales superiores, complementando los ejercicios de empuje para desarrollar un pecho superior más completo.
Cómo realizarlo
- Túmbate en un banco inclinado a 30-45 grados sosteniendo una mancuerna en cada mano sobre el pecho.
- Con una ligera flexión en los codos, baja las mancuernas hacia los lados describiendo un arco amplio.
- Continúa bajando hasta que sientas un estiramiento profundo en la parte superior del pecho.
- Regresa las mancuernas a la posición inicial siguiendo el mismo movimiento en arco.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros.
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