BÀnkpress med skivstÄng
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
BÀnkpress med skivstÄng Àr den grundlÀggande basövningen för bröstet. Att pressa en skivstÄng frÄn en plan bÀnk aktiverar hela bröstmuskulaturen, tillsammans med triceps och frÀmre axlar, vilket gör den till en hörnsten i utvecklingen av överkroppens styrka.
SÄ gör du
- Ligg plant pÄ en bÀnk och greppa skivstÄngen med hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- Lyft av stÄngen frÄn stÀllningen och hÄll den rakt ovanför bröstet med helt utstrÀckta armar.
- SÀnk stÄngen mot mitten av bröstet genom att böja armbÄgarna i cirka 45 graders vinkel.
- Pressa upp stÄngen till startpositionen genom att strÀcka ut armarna.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â