Lutande hantelpress

Kategori: TräningspassMål: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivå: intermediate

Lutande hantelpress är en basövning som fokuserar på den övre delen av bröstet. Den lutande vinkeln betonar de övre bröstmuskelfibrerna, och användningen av hantlar möjliggör en naturlig pressbana och ett större rörelseomfång.

Så gör du

Lägg dig på en lutande bänk inställd på 30–45 grader och håll en hantel i varje hand i brösthöjd.
Pressa hantlarna uppåt och något inåt tills armarna är helt utsträckta.
Sänk hantlarna tillbaka till brösthöjd i en kontrollerad båge.
Pausa kort i bottenläget och pressa sedan tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: bröst. Sekundära: triceps, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt