Incline dumbbell bench press
Categorie: WorkoutsDoel: borstLichaamsdeel: borstMateriaal: dumbbellNiveau: intermediate
De incline dumbbell bench press is een compound oefening die zich richt op de bovenkant van de borst. De schuine hoek legt de nadruk op de bovenste borstvezels en het gebruik van dumbbells zorgt voor een natuurlijke bewegingsbaan en een grotere bewegingsuitslag.
Hoe uit te voeren
- Ga op een schuin bankje liggen dat is ingesteld op 30-45 graden en houd in elke hand een dumbbell op borsthoogte.
- Duw de dumbbells omhoog en lichtjes naar binnen totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de dumbbells gecontroleerd in een boog terugzakken naar borsthoogte.
- Pauzeer kort onderaan en duw ze vervolgens weer omhoog naar de beginpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borst. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →