Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine Verbundübung, die gezielt die obere Brustmuskulatur anspricht. Der Neigungswinkel betont die oberen Brustfasern, und die Verwendung von Kurzhanteln ermöglicht eine natürliche Druckbewegung sowie einen größeren Bewegungsumfang.
Ausführung
- Lege dich auf eine Schrägbank, die auf 30-45 Grad eingestellt ist, und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Brusthöhe.
- Drücke die Kurzhanteln nach oben und leicht zueinander, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke die Kurzhanteln in einer kontrollierten Bogenbewegung zurück auf Brusthöhe.
- Mache am untersten Punkt eine kurze Pause und drücke das Gewicht dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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