Incline bænkpres (stang)
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Incline bænkpres med vægtstang er en flerledsøvelse for brystet, der lægger større vægt på den øvre del af brystmuskulaturen og de forreste deltamuskler sammenlignet med almindelig bænkpres. Hældningen flytter belastningen opad, hvilket opbygger styrke og masse i den øvre del af brystet.
Sådan gør du
- Indstil en skråbænk til 30-45 grader og placer en vægtstang i det rette stativ.
- Læg dig på bænken og tag fat i stangen med et greb, der er lidt bredere end skulderbredde.
- Løft stangen ud af stativet og hold den over den øvre del af brystet med strakte arme.
- Sænk langsomt stangen ned mod den øvre del af brystet, mens du holder albuerne i en vinkel på 45 grader.
- Pres stangen op til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre, trapezius.
Få denne i din plan
Opret en gratis konto for at få en AI-genereret plan, der indarbejder øvelser som denne i din uge.
Start gratis →