Incline dumbbell bench press
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Incline dumbbell bench press er en flerledsøvelse, der rammer den øvre del af brystet. Den skrå vinkel lægger fokus på de øvre brystfibre, og brugen af håndvægte giver en naturlig pressebane og en større bevægelighed.
Sådan gør du
- Læg dig på en skråbænk indstillet til 30-45 grader og hold en håndvægt i hver hånd i brysthøjde.
- Pres håndvægtene opad og en smule indad, indtil dine arme er strakte.
- Sænk håndvægtene kontrolleret tilbage til brysthøjde i en bue.
- Hold en kort pause i bunden, og pres derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →