push to toe-touch
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Push to toe-touch er en sammensat kropsvægtsøvelse, der kombinerer en armbøjning med et roterende tå-touch. Den træner bryst, triceps og core, mens tå-touch-delen aktiverer de skrå mavemuskler og baglår i en flydende bevægelse.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition med hænderne i skulderbredde.
- Sænk brystet mod gulvet og lav en armbøjning.
- Når du presser dig op igen, går du over i en 'downward dog'-position ved at løfte hofterne.
- Løft den ene hånd og ræk mod den modsatte fod, så du rører eller rækker mod tåen.
- Vend tilbage til armbøjningspositionen og gentag til den modsatte side, mens du skifter side for hver gang.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, bryst, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →