Jogga pÄ stÀllet
Kategori: TrÀningspassMÄl: kardiovaskulÀra systemetKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Jogga pÄ stÀllet Àr en enkel konditionsövning med lÄg belastning som utförs genom att jogga pÄ samma plats. Den höjer pulsen med minimal utrustning eller utrymme, vilket gör den effektiv som uppvÀrmning, aktiv vila eller som en fristÄende konditionsövning.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna i höftbredd.
- Börja jogga pÄ stÀllet genom att vÀxelvis lyfta fötterna lÀtt frÄn marken.
- HÄll en avslappnad men aktiv hÄllning med armarna böjda i 90 grader och pendla naturligt med dem.
- HÄll ett jÀmnt tempo genom hela övningen.
- FortsÀtt under önskad tidsperiod.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kardiovaskulÀra systemet. SekundÀra: framsida lÄr, baksida lÄr, underben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â