peso muerto con barra hexagonal
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: barra hexagonalNivel: beginner
El peso muerto con barra hexagonal es un ejercicio compuesto para la parte inferior del cuerpo y la espalda que utiliza una barra hexagonal para permitir un agarre más neutro y un ángulo del torso más vertical en comparación con el peso muerto convencional con barra. Se enfoca en los isquiotibiales y glúteos, al tiempo que involucra la zona lumbar, los trapecios y el core.
Cómo realizarlo
- Colócate dentro de la barra hexagonal con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Realiza una bisagra de cadera y flexiona las rodillas para agarrar las asas a tus lados.
- Mantén la espalda recta, el pecho erguido y los hombros retraídos.
- Empuja a través de los talones para ponerte de pie, extendiendo las caderas y las rodillas simultáneamente.
- Baja la barra de vuelta al suelo con control, manteniendo la espalda recta.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, zona lumbar, trapecios, core.
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