Hanging windshield wipers
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: advanced
Hanging windshield wipers er en avansert kroppsvektøvelse som fokuserer på de skrå magemusklene. Den krevende side-til-side-bevegelsen mens du henger, krever betydelig rotasjonsstyrke i kjernen og utholdenhet i grepet.
Slik gjør du det
- Heng fra en pull-up-stang med overhåndsgrep og strake armer.
- Løft bena til de er parallelle med gulvet eller høyere.
- Roter begge bena samlet så langt som mulig mot høyre.
- Før bena tilbake gjennom midten og over til venstre side.
- Fortsett å veksle side i en vindusviskerbevegelse for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, hofteleddsbøyere, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →