Hanging windshield wipers
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Hanging windshield wipers Àr en avancerad kroppsviktsövning som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna. Den krÀvande rörelsen dÀr benen sveper frÄn sida till sida medan du hÀnger krÀver betydande rotationsstyrka i bÄlen och uthÄllighet i greppet.
SÄ gör du
- HÀng i en pull-up-stÄng med ett överhandsgrepp och armarna helt utstrÀckta.
- Lyft benen tills de Àr parallella med golvet eller högre.
- Rotera bÄda benen samtidigt sÄ lÄngt som möjligt Ät höger.
- För benen tillbaka genom mitten och vidare till vÀnster sida.
- FortsÀtt alternera sidor i en vindrutetorkarrörelse för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: abs, höftböjare, underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â