Hanging Windshield Wipers
Kategorie: WorkoutsZiel: SchrÀge BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Hanging Windshield Wipers sind eine fortgeschrittene EigengewichtsĂŒbung fĂŒr die schrĂ€gen Bauchmuskeln. Die anspruchsvolle seitliche Beinbewegung im HĂ€ngen erfordert eine hohe Rumpfrotationskraft sowie eine gute Griffkraftausdauer.
AusfĂŒhrung
- HÀnge dich mit einem Obergriff an eine Klimmzugstange, die Arme sind vollstÀndig gestreckt.
- Hebe deine Beine an, bis sie parallel zum Boden oder höher sind.
- Rotiere beide Beine gemeinsam so weit wie möglich nach rechts.
- FĂŒhre die Beine zurĂŒck durch die Mitte zur linken Seite.
- Fahre abwechselnd mit der Scheibenwischer-Bewegung fort, bis die gewĂŒnschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.
Beanspruchte Muskeln
PrimĂ€r: SchrĂ€ge Bauchmuskulatur. SekundĂ€r: Bauchmuskeln, HĂŒftbeuger, Unterarme.
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