hanging windshield wipers
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Hanging windshield wipers er en avanceret kropsvægtsøvelse, der målretter de skrå mavemuskler. Den krævende side-til-side benbevægelse, mens man hænger, kræver betydelig rotationsstyrke i coremuskulaturen og udholdenhed i grebet.
Sådan gør du
- Hæng fra en pull-up stang med et overhåndsgreb og strakte arme.
- Løft benene, indtil de er parallelle med gulvet eller højere.
- Roter begge ben samlet så langt til højre som muligt.
- Sving benene tilbage gennem midten og over til venstre side.
- Fortsæt med at skifte side i en viskerbevægelse for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, hoftebøjere, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →