limpiaparabrisas colgado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
El limpiaparabrisas colgado es un ejercicio avanzado con peso corporal que se enfoca en los oblicuos. El exigente movimiento de barrido de piernas de lado a lado mientras se está colgado requiere una fuerza de rotación del núcleo y una resistencia de agarre significativas.
Cómo realizarlo
- Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono y los brazos totalmente extendidos.
- Eleva las piernas hasta que queden paralelas al suelo o más arriba.
- Gira ambas piernas juntas hacia la derecha tanto como sea posible.
- Lleva las piernas de vuelta al centro y hacia el lado izquierdo.
- Continúa alternando lados con un movimiento de limpiaparabrisas hasta completar el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, flexores de la cadera, antebrazos.
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