Handstand Wall Support Hold
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Handstand Wall Support Hold er en kropsvægtsøvelse for balance, der rammer deltoideus og core. Ved at holde en omvendt position med vægstøtte opbygges skulderstyrke og udholdenhed, kropsbevidsthed, og det forbereder atleter til fritstående håndstand.
Sådan gør du
- Placer dine hænder på gulvet cirka 15 cm fra en væg i skulderbreddes afstand.
- Spark op i en håndstand, og lad dine hæle hvile let mod væggen for støtte.
- Spænd i din core, knib ballerne sammen, og stræk tæerne for at holde en lige kropslinje.
- Hold positionen i den ønskede varighed, mens du trækker vejret roligt.
- Kom forsigtigt ned og gentag efter behov.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, talje, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →