Handstand Wall Support Hold
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Handstand Wall Support Hold Àr en balansövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ axlar och core. Att hÄlla en inverterad position med vÀggstöd bygger axelstyrka och uthÄllighet, kroppskontroll och förbereder utövaren för fria handstÄenden.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna pÄ golvet ungefÀr 15 cm frÄn en vÀgg, med axelbrett avstÄnd.
- Sparka upp till en handstÄende position och lÄt hÀlarna vila lÀtt mot vÀggen för stöd.
- Aktivera coremuskulaturen, spÀnn sÀtet och strÀck pÄ tÄrna för att bibehÄlla en rak kroppslinje.
- HÄll positionen under önskad tid med lugn och jÀmn andning.
- Kom ner försiktigt och upprepa vid behov.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, midja, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â