Handstand Push Up
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
De Handstand Push Up is een geavanceerde krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de deltoids. Deze beweging wordt uitgevoerd in een omgekeerde positie tegen een muur en bouwt elite schouderkracht, stabiliteit en lichaamsbeheersing op.
Hoe uit te voeren
- Schop jezelf omhoog in een handstand tegen een muur met je handen op schouderbreedte en je armen volledig gestrekt.
- Buig langzaam je ellebogen om de bovenkant van je hoofd richting de vloer te laten zakken.
- Stop wanneer je hoofd lichtjes de grond raakt.
- Duw jezelf via je handpalmen weer omhoog naar de volledige handstandpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: triceps, trapezius, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →